لهذه الأسباب لن تتوقف عن ممارسة الرياضة أبدا؟!!!
تقديم
الرياضة هي عبارة عن أداء جسدي حركي، يكون بغرض مقصود، من خلال تحديد الهدف أو النية، وهي ممارسة الرياضة، سواء في البيت، أو في قاعة رياضية، أو في الهواء الطلق، كما تمارس الرياضة عند بعضنا بشكل تلقائي من خلال ممارسة أعمال يومية تتطلب الجهد الجسدي، مثل الفلاحة، أو البناء، أو الأعمال المنزلية...، والرياضة المحددة بقصد بناء الصحة الجسدية، تتنوع إلى أشكال متعددة، فردية: كالمشي، والسباحة، ورفع الأثقال...، ورياضات جماعية، مثل: كرة القدم، كرة السلة...
 |
| لن تتخلى عن ممارسة الرياضة بعد اليوم |
الرياضة وقيمتها التاريخية والدينية
الرياضة نشاط بدني يمارس منذ القديم، فقد عرفت الألعاب الأولمبية، قبل الميلاد، في العصر اليوناني، كما عرفت الرياضة منذ بداية العمل الحربي في العالم، حيث من خلال الاختبار البدني والرياضي، يتم اختيار المحارب الجيد، وقد شهدت رسوم الحضارات القديمة على ممارسة الحركات الرياضية، ولا أدل على ذلك من الرسومات الحائطية الباقية من آثار الفراعنة، والتي تدل على المصارعة، وممارسة حركات رياضية بعينها.
والرياضة مطلوبة دينيا ودنيويا، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم، في رواية لعمر بن الخطاب: "علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، وهي أجود الرياضات على الإطلاق، والمثل المشهور "العقل السليم في الجسم السليم" خير دليل على أهمية وقيمة الرياضة.
فوائد الرياضة الرائعة
للرياضة فوائد صحية متعددة، تتنوع بين جسدية ونفسية وعقلية واجتماعية وجمالية، وهي فوائد لا تعد ولا تحصى، غير أننا سنقارب بعضها:
فوائد الرياضة الجسدية :
- تساعد الرياضة في إنقاص الوزن من خلال حرق حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على الوقاية من داء السكري، وارتفاع الكوليسترول في الدم.
- تمنع ارتفاع ضغط الدم من خلال المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقوي الرياضة عضلة القلب التي تحتاج لتمرين رياضي مستمر، وتحافظ على نشاط وانتظام الأوعية الدموية، مما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
- تقوي الرياضة العضلات، وتمنحها قوة التحمل ومقاومة عوامل العجز التي تظهر مع التقدم في السن.
- تنقل الرياضة الأكسجين للدم والرئتين، والدماغ، خاصة إذا مارسنا الرياضة في الهواء الطلق، مثل المشي، وركوب الدراجة، وممارسة السباحة.
- تحافظ الرياضة على مرونة المفاصل، وقدرتها الحركية، وخاصة السباحة والمشي.
- تحمي الرياضة العظام، وتقويها ضد الهشاشة.
- تحمي الرياضة من السرطان، خاصة سرطان الثدي، وسرطان الرئة.
- تقوي الرياضة مناعة الجسم ضد الأمراض.
- الرياضة تقوي الجهاز الهضمي من خلال الحد من تقلصات الأمعاء، وتدعم حركيتها المستمرة، مما يمنع الإمساك، كما تحسن الرياضة من قدرة المعدة على هضم الطعام .
فوائد الرياضة العقلية والنفسية:
- تخلص الرياضة من التوتر، وتحسن المزاج، وتحمي من الاكتئاب والقلق، فالرياضة تحفز المواد الكيماوية في الدماغ، وتزيد من إفراز الاندروفين، مما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.
- تحسن الرياضة الصحة العقلية، وتساهم في جودة التركيز، خاصة مع تقدم السن.
- تساعد الرياضة على مقاومة الأرق، وتحسين جودة النوم.
- الرياضة تزيد الثقة بالنفس، والرضى عن الذات، وتجعل الإنسان يشعر بالإيجابية والفاعلية، خاصة عند التمكن من أداء أنشطة رياضية بشكل جيد، أو القدرة على الفعل والعمل وممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد بعد التقدم في السن.
فوائد الرياضية الجمالية
- الرياضة تحافظ على جمال المرأة، فإلى جانب مساعدتها في الحفاظ على رشاقة الجسم، فالرياضة تحسن صحة البشرة، من خلال الحفاظ على نظارتها وجمالها، وتدفق الدم إليها، مما يساهم في توردها وحيويتها، كما تساعدها الرياضة على شد الجسم، وشد البشرة لأن التعرق أثناء ممارسة الرياضة يخرج المواد السامة من الجسم، ويحافظ على مرونة الجلد.
- الرياضة تحافظ على جسم الرجل، وقوة عضلاته، كما تمنحه صفات كمال الأجسام التي يحلم بها الشباب.
فوائد الرياضة الاجتماعية
الرياضة خاصة الجماعية، تؤهل الفرد ليعمل ب"عقلية الفريق" وتعلمه احترام حدود الآخرين، كما تزكي عند الأطفال خصوصا روح التواصل والتعاون وتدعم الروح القيادية.
كيف نمارس الرياضة، والاحتياطات اللازمة:
إن مدة نصف ساعة يوميا، أو على الأقل ثلاث أو أربع مرات في اليوم كفيلة بأن تحسن صحة أجسامنا، وتعطينا نتائج ممتازة، سواء في البيت، أو في قاعة رياضية، أو في الهواء الطلق، علما أن الفضاء الأخير هو الأعلى فائدة وإيجابية.
ومن المحاذير الواجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة:
- مراعاة السن ونوع الرياضة المناسبة، خاصة في القاعات الرياضية، وكذا الأخذ بعين الاعتبار أنواع المرض أو الإصابات الجسدية، لاختيار الأنسب من الآلات المستعملة، أو الحركات الرياضية المنجزة.
- يجب أثناء ممارسة الرياضة الحرص على ارتداء حذاء رياضي مناسب، وارتداء ملابس قطنية مناسبة ومريحة.
- شرب الماء ضروري أثناء أو بعد ممارسة الرياضة، لتعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق.
- يستحسن ممارسة الرياضة بعدة مدة ساعة أوساعتين من تناول الوجبات، فلا نمارس الرياضة على معدة ممتلئة.
ختاما
مهما أطلنا الحديث عن فوائد وقيمة الرياضة فلن نوفيها حقها، لأن فوائدها لا تعد ولاتحصى مهما حاولنا الإحاطة بها فلن نفلح، وقديما قالوا "في الحركة بركة" وبالحركة الرياضية، أو الحركة الجسدية عموما نحقق: سعادة نفسية وروحية، وقوة بدنية، تساعدنا على تحمل أعباء الحياة، ومقاومة عوامل التقدم في السن، فالرياضة والحركة لن تطيل أعمارنا إلا بقدر ما كتب الله لنا من أعمار، ولكنها ستساعدنا على تحقيق جودة الحياة، وربما تؤخر بشكل أو بآخر اعتمادنا على غيرنا في قضاء حاجياتنا، فالصحة هي ذلك الكنز الثمين الذي لا يعرف قيمته إلا من فقده، والمداومة على الرياضة، والتغذية السليمة من أبرز العوامل المساعدة على الحفاظ على ذلك .
أقرأ أيضا: الجنسنج نبتة السعادة
آلات رياضية على أمازون:- آلة مشي رياضية كهربائية1
- دراجة كهربائية 4
- دراجة كهربائية 5
تعليقات
إرسال تعليق